Vil du prøve kræfter med en coopertest og/eller en beeptest?

Så har du muligheden i oktober måned. Ebberup Løbeklub og MultiMotion//Assebs har valgt at samarbejde om at tilbyde jer disse muligheder. Coopertest bliver på Ebberup Stadion tirsdag den 5. oktober kl. 18.30 og beeptest bliver ved Arena Assens tirsdag den 26. oktober kl. 17.30. Begge arrangement er med forbehold for, at vejrguderne ikke driller os. I så fald har vi en plan B i form at en hyggeløbetur.

Ved begge arrangement vil der være muligheden for lidt opvarmning inden vi går i gang. Alle medlemmer er velkommen og alle kan deltage uanset om du er nybegynder eller supermotionist. For dem som ikke ved, hvad det indebærer skal jeg forsøge at beskrive det her:

En coopertest går ud på, at du skal forsøge at løbe så langt som muligt på 12 minutter. Den optimale måde at løbe coopertest på, er at forsøge at starte i et tempo, som svarer til det tempo du tror, du kan løbe 5 km uden pause på – og så ca halvvejs forsøge at øge tempoet lidt. Coopertest løbes normalt på en 400 m rundstrækning (atletikbane).

Til en beeptest starter man i et lavt tempo og så øges tempoet ca hvert minut. Man bliver ved med at løbe , indtil man ikke længere kan følge med. Beeptest løbes enten frem og tilbage mellem 2 kegler med 20 m afstand eller på en rundstrækning på 100-150 m med kegler hver 20 m, hvor du skal nå frem til den næste kegle inden næste beep. For at alle får noget ud af det, løber vi det på to forskellige rundstrækning, hvor der er henholdsvis 15 eller 20 meter mellem keglerne. Tilmelding er ikke nødvendig, da det er på vores normale løbedag. Den som ikke har lyst til at deltage er velkommen til at løbe en almindelig tur disse dage, men der er ikke tovholder på.